qing百du搜索安徽bbin娱乐游戏禾禾canyinguan理有限公siguan键磗hou业絙bin娱乐游戏!

热点推jian词:

jian康知识

e世博国际娱乐

文字:[大][中][xiao] 手机页mian二维码 2019-4-15     浏纋ai问裹b class="red" id="hits">    



不少萻i醯脄i己休息的zu够,yin食够yingyang,但老感觉累,专家biao示,这种pi劳shi缺少了一些yingyang,一dan这些yingyang缺失,人很容易感到累,久而久之会把你的jian縟i淌筛蒵ing。


首先,mei天喝zu够的水或凉cha水,这会帮助人体更好di吸shouyingyang。you其shi在pi劳的shi候,凉cha水shi很好的选择。如guo非喝热cha或咖啡,zhi多也不要超过三杯,而且在中wu12点以前yinyongjiao好。这样咖啡yinjiu不会zu碍人体对铁、竝in瓤笪镏实奈黶hou。


mei天食yongzu够的全麦食品和蛋白质也很重要,缺乏其中任意一样du可能引起身体pi劳。鸡肉、鱼、鸡蛋dengshi蛋白质的重要lai源。全麦食品(可在办公室准备襤ua蟊桑┖写罅靠笪镏屎臀兀缑竞虰族维生素,能让人jing力充沛。


如guo说shui眠不好也shi令人pi惫祅ao瓂in之一,那么jiu应jin早吃晚fan。例如在下wu六点ban左右,让肠道有更多的shijianxiao化。另外,中wu以后应少喝含咖啡yin的yin料,如可口可乐、咖啡deng。


可供维生素的食物:水guo、蔬菜pi劳由huan境偏酸造成,多食水guo、蔬菜这类碱性食物能中和酸性huan境,降di血液ji肉的酸du,增加nai受力,xiao除pi劳。维生素C有助于保持认识活动(ji忆和xue习)的有效进衳iaoN谻含量多的蔬菜和水guo有石榴、香芹、甜椒、mi猴桃、草莓簍ong茸觗eng。


bu充gao蛋白的食物:豆类、肉类适当的食yonggao蛋白食物,如豆腐、猪niu羊肉、家禽肉、鱼类deng,可及shibu充体内损失的热量。yin为热量xiao耗过du也会使人pi劳,所以及shibu充热量可很快xiao除pi劳竫iao


供给能量的食物:饼干、qiaoke力饼干的主要成fenshixiao麦,它提供的能量laizi其碳水化合物的含量。下wu的cha点,吃几kuai饼干qiaoke力和喝一杯yin料,可以使你以饱满的gong作热情一直持续礿iao聎u下班。


优良的能量bu充剂:干guo平shibbin娱乐游戏在进行体力和nao力活动之后,常常觉得十fenpi劳,这shi你可在口中嚼些花生、衴ou省⒀黦uo、胡桃deng干guo,对恢fu体能有shenqi的功效,yin为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固磈i


选择使yong的食物:yin料含咖啡yin的yin料如cha叶、咖啡deng,能增紋ou颂宓暮粑黳in率和深du,chun进肾shang腺fen泌,xing奋shen经蟙i常瑈in而能增强抗pi能力。




返回shang一bu
打印此页
0551-62674283
13965011858
浏览手机站