请bai度搜索an徽bbin娱乐you戏禾禾餐饮管理youxian公司关jian词誽e絙bin娱乐you戏!

热dian推荐词:

健康知识

豪博娱乐网址

wen字:[大][中][xiao] 手机页面二维ma 2019-4-15     浏览次shu:    

维生素C能gou提高人ti免疫力,还能促进机ti对铁de吸收,抑制色素xi胞fen泌色素,促进胶原蛋白de生成,对女性来薲an遹ou一定de美白肌肤、祛斑、fang皱功效。jing常服用维生素E,可以降低肺癌de发binglv,所以吸烟denan性需要更多de维生素E。


要健縟an鸵郻u充营养。ran而,食物里所含de营养素五花ba胣iu琤bin娱乐you戏需要哪几种?nan性与女性对营养素de需求一样吗?


nan性离不开de五大营养锌:性福zhiyuan。“对于nan性来薲an縮hi一种特别ye重要de营养素。锌shixiong性激素he成de所需品,同时ye负dan着保huqianlie腺de重任。如果nan性味觉能力下絛an亲觶houwei变得油腻、发hong、爱脱皮,很可能zai提shi缺锌了。含锌feng富de食物shou推贝ke类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、jian果中含量ye不少。


番茄hong素:nan性专属营养素。番茄hong素shi类hu萝卜素de一种,其kang氧化能力shihu萝卜素de3.2bei、维生素Ede100bei。研究xianshi,它对于保huqianlie腺、提高精子质量you优良功效。近年de研究证蔰an裩ong素不仅fen布zai番茄中,还cunzai于西gua、柿子、桃、木gua、芒果、葡萄、柑橘、cha叶ji萝卜、hu萝卜等degenbu。


铬:力量yuan泉。铬shi人ti所需de微量元素,能促使葡萄糖转化为脂fang。缺乏铬,nan性de肌肉会变得无力。人ti每tian对铬de需求量为50微克,pi酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、xiang蕉、niu肉、面粉、鸡以ji土豆等食物shi主要来yuan。


镁:心zang守hushen。zai芬兰dong北bude一个省,nan性心zangbing死亡聅hi觭hi界shou位。研究表明,这与他们饮用水和食物中de镁含量xiang对不足you关,而镁shi一种能fang止心xue管bing变de重要元素。推荐18岁以上成人每tian适宜摄入de镁为350毫克。要想bu镁,尽量多吃kui花子、nangua子、西gua子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。


维生素B1:bu充ti力。”nan性对维生素B1de需要量,ye大于女性。这shi因为,维生素B1zaiti内参与能量代谢,而nan性每tiande能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝緋i⒊蕴嵌唷⒊4τ诮粽抛磘aide人,都需要更多de维生素B1。它主要cunzai于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、niunai和大多shude蔬菜中,zai粗粮中de含量比xi粮中多得多。


返回上一步
打印此页
0551-62674283
13965011858
浏览手机站